somnio

Das digitale Schlaftraining

Millionen Menschen leiden in Deutschland unter Schlafstörungen – dabei ist gesunder Schlaf enorm wichtig, denn in der Nacht laufen in unserem Körper lebenswichtige biologische Regenrationsprozesse ab. Schlafstörungen verursachen häufig folgenreiche Probleme für die Gesundheit. Hier setzt somnio mit dem digitalen Schlaftraining an. Das Training wurde von Ärzt:innen und Psycholog:innen entwickelt, ist wissenschaftlich fundiert und richtet sich an Personen mit Ein- und Durchschlafstörungen. Die Wirksamkeit von somnio wurde in einer klinischen Studie untersucht. Es konnte gezeigt werden, dass die Anwender:innen von somnio ihre Schlafstörungen deutlich reduzieren konnten - in Zahlen ausgedrückt: im Durchschnitt 50% weniger Symptome, 18 Minuten schneller Einschlafen, 31 Minuten weniger Wachzeit in der Nacht und 25% mehr Leistung am Tag.

Im digitalen Schlaftraining werden wissenschaftlich fundierte Inhalte aus dem Bereich der kognitiven Verhaltenstherapie für Insomnie angewendet. Dabei werden Anwender:innen von einem digitalen Schlafcoach begleitet und unterstützt, hinter dem ein intelligenter Algorithmus steht. Zu Beginn werden persönliche Therapieziele (z.B. schnelleres Ein- oder besseres Durchschlafen) festgelegt, welche im Verlauf des Programms analysiert werden. Auf Basis von individuellen Schlafdaten werden wissensvermittelnde Elemente, geführte Übungen, Fragebögen und Techniken eingesetzt, die den Schlaf langfristig verbessern.

Anwender:innen lernen beispielsweise:

ihre Schlafzeiten zu optimieren (Bettzeitverkürzung),
einem individuell abgestimmten Schlaf-Wach-Rhythmus zu folgen,
mit schlafhindernden Gedanken umzugehen oder
sich mittels Entspannungstechniken in einen schlafförderlichen Zustand zu bringen.